알고나면 끊을 수 없는 수박의 효능

달콤한 과즙이 풍부하고 시원하게 먹으면 아이스크림이 부럽지 않을 만큼

여름철 인기간식 과일인 수박 . 

 

단지 "수분이 많아 다이어트에도 도움이 된다, 시원하고 맛있는 과일 이다 " 정도만 알고 계셨다면 

이제부터 수박의 효능에 대해 더 빠져들게 되실꺼라고 장담합니다.

 

수박은 수분이 많고 칼로리가 낮다 

 

거의 모든분들이 알고 계신 사실이죠 90%이상이 수분으로 이루어진수박은

100g에 30칼로리가 채 되지 않고 실제 다이어트시 많은 다이어터분들이 찾고있는 저칼로리 음식입니다. 

수박은 과육이 많은 과일으로 갈증해소와 함께 포만감도 느낄 수 있어 가짜배고픔으로부터 벗어날 수 있는 저칼로리 간식으로 안성맞춤이네요.

 

또한 수분이 많은 수박은 이뇨작용에도 도움을 줍니다. 

이뇨작용을 도우면서 체내 노폐물 배출에 큰 작용을 한다고 하네요. 

 

 

피부미용에 좋다

인간은 나이가 먹어감에 따라 노화를 촉진시키는 활성산소가 더 많이 생기게 되는데요 

이 활성산소라는 나쁜 산소가 몸에 많아질 수록 노화가 촉진되고 각종질병을 야기할 수도 있습니다. 

 

활성산소를 제거하기 위해선 항산화물질이 많이 필요합니다.

수박에는 리코펜, 베타카로틴이 풍부해 피부 노화를 막는데에 도움을주고

활성산소를 제거해주는 역할을 한다고 하네요.

 

 

마그네슘과 칼륨이 풍부하다.

 

땀을 많이 흘리게 되는 여름에 특히 중요한 칼륨수치를 보충해주는 역할을 해줍니다. 

그밖에 마그네슘도 풍부하고 비타민B1, B6 등이 몸에 활력을 주고

근육을 키워주는 성분들이 다양하게 들어있어 

지친몸에 생기를 불어넣어주네요. 

 

또한 시트롤린 이라는 성분이 근육통을 완화시켜주는데에 도움이 되 

다이어트와 운동을 하시는분들에게는 정말 최고의 간식이라고 할 수 있겠네요.

 

 

혈행개선에 도움

수박은 체내에서 혈압을 낮추는데에 사용되는 아르기닌으로 바뀌는 시트룰린의 은 먹잇감으로 나트륨을 배출시켜 고혈압예방이 가능하고 신진대사를 활발하게 해준다고 하네요.

 

 

 

수박의 부작용

수박은 차가운성질을 지니고 있는 과일이기때문에 몸이차갑거나 위장질환을 앓고계신분들은 

주의하셔야하는데요.

위장질환을 앓고계신분들은 복통, 소화불량 등을 유발할 수도 있다고 합니다.

신장이 약하신분들은 수박 속 칼륨이 제대로 배출되지 못해 위험할수도 있다고 하네요.

신장과 심장이 약하신분들, 당뇨를 앓고 계신분들은 차갑게먹거나 다량으로 섭취하지않는게 좋겠습니다. 

 

 

 

지금까지 수박의 효능과 부작용에 대해 알아봤는데요.

 

맛있는 수박을 고르기위해 마트에서 모두 통통 두드려보곤 하지요 

그치만 더 쉬운방법이 있다고해요. 

 

바로 

배꼽을 살펴보는것인데요. 

 

바닥의 배꼽이 1cm미만으로 작을수록 달고 맛있다고 하네요 . 

통통 두드렸을때 좋은소리가 나는것으로 판별하는것은 이제 지난일이 아닌가싶네요 

맛있는 수박고르기 는 이제 배꼽을 확인하세요 ^^