훌라후프 효과 , 좁은 실내에서 훌라후프 하려면?

코로나로 인해 외출을 자제하다 보니

실내에서 할 수 있는 운동용품이 인기가 많아졌는데요. 

 

그 중 가격도 저렴하고 하기 쉬운 운동인 

훌라후프의 효과가 궁금해졌습니다. 

 

 

Karolina Grabowska  님의 사진, 출처:  Pexels

훌라후프는 옆구리살과 복부 운동, 복부 마사지에 도움이 될뿐만 아니라

유산소 운동의 효과도 동시에 가질 수 있는 운동이라고 합니다. 

 

훌라후프를 돌리면 30분 에 300kcal정도 소모된다고 하는데

한 시간동안 빠르게 걷기로 6~7km을 걷는것과 같은 효과로 높은 강도에 속하는 운동이었네요.

 

훌라후프 운동이 직접적으로 지방을 감소시키지는 않지만 반복적인 허리회전동작으로 

피하지방을 연소시키는데에는 효과적이라고 해요. 

 

집에서 쉽게 할 수 있는 운동 으로 허리 근력강화에 도움을 줄 수 있다고 하지만 

너무 오래 돌리면 오히려 악영향을 줄 수 있어 하루 30~40분정도, 일주일에 4,5회 가 적당합니다. 

 

 

지난 5~6월 옥션에서 스포츠 용품 수요를 조사한 결과 

실내나 야외에서 소수의 인원이 즐길 수 있는 스포츠 용품의 수요가 크게 늘었다고 하는데요 

그 중 훌라후프는 66%나 증가했다고 합니다. 

 

요새는 혼족이 많은 만큼 집의 크기도 많이 작아져 실내에서 할 수 있는 운동인

훌라후프의 수요도 줄어들고 있었을꺼라 생각했는데 

코로나로 인해 다시 크게 뛰어올랐네요. 

 

출처 : freepik free

저는 예전에 훌라후프를 약 세달간 하루40분씩 매일 훌라후프 운동을 한적이 있는데 

그때 당시에 4kg정도 감량에 성공한 기억이 있어 이사를 다녀도 훌라후프는 버리질 못하고 있네요. 

 

좁은 실내에서 할 수 있는 훌라후프를 알아보다 보니

최근에 허리 둘레에 맞게 맞춰서 사용할 수 있고 

자리도 크게 차지 하지 않는 스마트훌라후프도 출시되었네요. 

 

 

소위 문어빨판 훌라후프 라고도 하는데요 

지압훌라후프로 운동을 하다보면 멍이들거나 너무 강한자극에 힘드셨던 분들은 눈여겨보시면 좋겠습니다.